サプリメントの種類、量、時間

私が続けている1日の摂取パターンを紹介しますね。

朝6時 起床

朝7時(朝ごはんは食べても食べなくてもOK)
・ビオチン(5mg)=1カプセル
・ビタミンC(1mg)=1粒
・強ミヤリサン=3粒
・ビタミンBコンプレックス=1粒

昼12時(お昼ご飯を食べます)

1時間くらいお昼寝・・・・

昼15時(おやつは食べても食べなくてもOk)
・ビオチン(5mg)=1カプセル
・ビタミンC(1mg)=1粒
・強ミヤリサン=3粒
・ビタミンBコンプレックス=1粒

夜7時(晩御飯を食べます)
・MSM=1粒か2粒
・コラーゲン=6粒
・ビタミンE=1粒
・ビタミンC=1粒

ビタミンCをここでプラスしているのは、MSMの吸収率がUPするからです。

夜11時
・ビオチン(5mg)=1カプセル
・ビタミンC(1mg)=1粒
・強ミヤリサン=3粒
・ビタミンBコンプレックス=1粒

夜12時 就寝

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